LA SENDA AUTOINMUNE
Recupera tu bienestar desde la raíz
PROGRAMA integrativo para personas con DIAGNÓSTICO DE
enfermedades autoinmunes o inflamación crónica
mente · cuerpo · ser
Bienvenido/a
Probablemente convives con una enfermedad autoinmune y con la sensación de vivir «bajo la espada de Damocles», con momentos en los que mejoras y brotes que te devuelven al punto de partida sin saber por qué, tratamientos que controlan un poco pero no resuelven, o la duda constante de si podrás evitar el próximo brote o llegar a remisión durante un largo tiempo.
La Senda Autoinmune es un programa de 4 meses, desde un enfoque integrativo especializado en autoinmunidad.
Con base en la Psiconeuroinmunología clínica, la Salud de Precisión, la Nutrición y la Psicología, este programa te guía paso a paso para entender desde la raíz qué está desencadenando y sosteniendo tu enfermedad activa: cómo interactúan tu sistema inmune, tu sistema nervioso, tu intestino y microbiota, tus hormonas y tu gestión emocional. No se trata de parchear síntomas, se trata de bajar la inflamación de fondo y frenar el mecanismo que alimenta los brotes.
El objetivo: reducir tus síntomas, espaciar los brotes y sostener periodos de remisión cada vez más largos.
4 MESES DE DURACIÓN
¿Para quién es?
Hipotiroidismo de Hashimoto ◦ Fibromialgia ◦ Fatiga crónica ◦ Celiaquía ◦ Artritis reumatoide ◦ Psoriasis ◦ Hipertiroidismo de Graves ◦ Lupus ◦ Espondilitis anquilosante ◦ Sjögren ◦ Esclerosis múltiple ◦ Espondiloartritis no diferenciada ◦ Colitis ulcerosa ◦ Enfermedad de Chron ◦ Hepatitis autoinmune ◦ Gastritis atrófica autoinmune ◦ Esclerodermia ◦ Artritis psoriásica ◦ Vasculitis ◦ Vitíligo ◦
Y más…
Especializada en AUTOINMUNIDAD y condiciones inflamatorias crónicas
¿En qué consiste La Senda Autoinmune?
Duración de 4 meses
El tiempo necesario para trabajar por fases, sin prisa, integrando cada cambio antes de pasar al siguiente. Acceso de por vida.
Educación nutricional
Aprende las bases de una buena alimentación como parte de tu forma de cuidarte en el día a día.
Alimentación
Protocolo antiinflamatorio adaptado por fases para personas con patologías autoinmunes, con ideas de platos.
Hábitos saludables
Tóxicos, descanso, detox, ritmos circadianos… y todo lo que influye en tu inflamación de fondo más allá de la comida.
Ortomolecular
Suplementación general.
Opción de PLAN PERSONALIZADO.
Psicología
Cuaderno mensual para realizar un trabajo profundo durante todo el proceso.
Precio muy accesible
Para que puedas empezar ya, sin excusas. Opción de pago a plazos.
Metodología integrativa
El mismo enfoque que utilizo en consulta.
¿Estás dispuesto a comprometerte en tu proceso?
Esto no va de tomar pastillas y esperar.
Va de entender tu cuerpo, hacer cambios reales en tu día a día y darte tiempo para integrarlos.
Si la respuesta es SÍ, puedo acompañarte.
METODOLOGÍA INTEGRATIVA
Psiconeuroinmunología clínica
La Psiconeuroinmunología clínica (PNI) es un modelo científico que entiende tu cuerpo como un todo conectado.
No trata sistemas por separado. Estudia cómo interactúan tu sistema digestivo, microbiota, sistema inmune, hormonas y gestión emocional. Todo enmarcado en tu contexto de vida.
El equilibrio de todos nuestros sistemas nos mantiene en un estado de salud óptimo.
Salud de Precisión
La Salud de Precisión va un paso más allá: personaliza al máximo tu tratamiento usando la evidencia científica más actualizada y, cuando es necesario, pruebas específicas que permiten entender tu fisiología única.
Nutrición
La nutrición que se aplica no tiene nada que ver con contar calorías o seguir dietas de moda.
Aquí trabajamos desde cómo lo que comes afecta tu inflamación, tu energía, tu sistema inmune, tus hormonas y tu estado de ánimo.
Te enseño a comer para TU cuerpo, en TU momento, con recetas reales, lista de compra y organización semanal que puedas sostener (no trabajo con dietas cerradas).
El objetivo: que la alimentación se convierta en tu herramienta de salud.
Psicología
Sabemos que el estrés y la gestión emocional importan muchísimo en autoinmunidad, que en muchas ocasiones son un «gatillo» de brote o incluso parte de la propia manifestación de la enfermedad.
Por eso, cada mes trabajarás con un cuaderno que aborda un tema distinto: propósito y presencia, para reconectar con tus valores, tu compromiso y el porqué de todo esto; autoestima y compasión, para reconciliarte contigo misma, con tu cuerpo y con tus síntomas; identidad y autenticidad, para aprender a diferenciar tu mente automática de quién eres de verdad; límites, para dejar de abandonarte con tal de ser aceptada; soltar el control, trabajando el miedo, la rigidez, la culpa y la soledad que a veces trae la incomprensión de la enfermedad; y gratitud y vitalidad, para recuperar la seguridad interna y la capacidad de disfrutar.
Cada semana en la plataforma Sanshama recibirás técnicas de psicología y regulación del sistema nervioso...
una base muy importante para mejorar la salud en las enfermedades autoinmunes
SANDRA NAVARRO
Sobre mí
Mi nombre es Sandra, amante de la naturaleza, los libros y el aprendizaje continuo. La curiosidad siempre ha sido mi motor.
Mi camino profesional comenzó en la educación, donde trabajé como maestra durante más de 10 años. Mientras enseñaba, decidí estudiar Psicología porque necesitaba entender mejor cómo funcionamos las personas, cómo nos desarrollamos y qué hay detrás de lo que hacemos y sentimos.
Pero llegó un momento en el que me diagnosticaron una enfermedad autoinmune y me tocó buscar respuestas más allá y entender cómo todo se conecta. Fue entonces cuando descubrí la Psiconeuroinmunología Clínica (PNI) y me continué formando en PNI, Salud de precisión, dietética y mucho más.
Y ahí encontré lo que buscaba: un enfoque que daba sentido a todo y que entendía el cuerpo como un sistema integrado. Que iba a la raíz de los síntomas y no solo parcheaba.
Hoy acompaño a quienes quieren sentirse bien en su día a día. Desde una mirada integrativa, pero también desde la empatía y la comprensión de quien ha estado ahí.
Mi formación
¿Por qué te cuento todo esto?
Porque quiero que sepas que detrás de cada consulta hay años de formación, de práctica, de seguir aprendiendo. No trabajo desde protocolos genéricos. Trabajo desde el conocimiento profundo de cómo funciona tu cuerpo.
- Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia (UCV). Número: CV18245
- Máster doble titulación en Salud de precisión + Nutrición, medicina y práctica ortomolecular por Escuela Europea de Ciencias de la Salud y Sociedad Española de Salud de Precisión.
- Máster en Psiconeuroinmunología Clínica por Regenera Health Academy.
- Técnico superior en dietética por Ilerna.
- Curso SIBO, diagnóstico y tratamiento con Lucía Redondo.
- Protocolo de restauración vascular con Ernesto Prieto.
- Diversas formaciones de PNI especializadas en: nutrición en el dolor, patologías digestivas funcionales, microbiota, salud hormonal femenina y masculina, método sintotérmico, patologías autoinmunes, desordenes gastrointestinales en pediatría, terapia endovenosa…
- Diversas formaciones de Psicología especializadas en: aceptación y compromiso, técnicas de meditación, compasión, teoría polivagal, relajación progresiva, trauma, protocolo unificado…
- Formada en Kinesiología Alquímica en Kineseishin.
- Experta en Psicología Legal y Forense por la UNED y miembro del LOPF.
- Certificada en nivel I, II y III en hipopresivos, reeducación postural y respiratoria y trabajo miofascial por Low Pressure Fitness.
- Formación en MBRS (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness).
- Nivel I de Qi Gong / Chi Kung con Luis Duarte
- Maestra de Educación Infantil y Primaria por la UCV.
Mi filosofía de trabajo
Cómo trabajo contigo:
Visión holística
Eres cuerpo, mente y ser. No puedo tratar uno sin mirar el resto. Todo está conectado.
Trabajo desde la raíz
No busco simplemente eliminar el síntoma. Busco entender por qué tu cuerpo reacciona así y qué necesita para volver al equilibrio.
Sin protocolos genéricos
No entiendo de protocolos iguales para todos. Cada persona necesita un tratamiento individualizado y adaptado a sus necesidades en cada momento.
Formación extensa y continua
Estoy formada en los últimos avances con formaciones de años (no simples cursos). Y me mantengo en continua actualización porque la ciencia avanza y tu salud lo merece.
Acompaño desde el respeto
La consulta es ante todo un lugar seguro. Te escucho, te entiendo y te acompaño desde el amor y el respeto a tu proceso.
Tarifas
Servicios
La Senda Autoinmune · 4 meses
97€
77€
- Acceso completo a La Senda Autoinmune de por vida.
- Educación nutricional clínica aplicada a la autoinmunidad, explicada de forma sencilla para que entiendas el por qué de cada cambio.
- Alimentación organizada por fases, con ejemplos de platos, alimentos a priorizar y herramientas para aplicarlo en tu día a día.
- Hábitos saludables de descanso, ritmos circadianos, movimiento, tóxicos, vías de desintoxicación, entorno, relación con la salud y mucho más, integrados progresivamente.
- Guía de suplementación general para autoinmunidad.
- Cuaderno de acompañamiento psicológico para trabajar la autocompasión, identidad, límites, control, miedos, gratitud, creencias... y muchos más aspectos importantes.
- El mismo enfoque y metodología integrativa que utilizo en mi práctica profesional en las consultas, convertido en un recorrido que puedes seguir a tu ritmo.
- Plan de suplementación personalizado y adaptado a tu situación
- 2 consultas individuales online de 30 min. + valoración de cuestionario detallado
- Estudio individual de tu caso
- Petición, lectura e interpretación de analíticas y pruebas complementarias
- Ajustes individuales de alimentación y hábitos según evolución
La Senda Autoinmune · 4 meses + 2 consultas + planes personalizados
177€
147€
- TODO LO ANTERIOR MÁS...
- Plan de suplementación personalizado y adaptado a tu situación
- 2 consultas individuales online de 30 min. + valoración de cuestionario detallado
- Estudio individual de tu caso
- Petición, lectura e interpretación de analíticas y pruebas complementarias
- Ajustes individuales de alimentación y hábitos según evolución
¿Y después de los 4 meses?
Si al finalizar La Senda necesitas más consultas individuales, podrás continuar mediante consultas de seguimiento para revisar tu evolución, adaptar la suplementación y ajustar alimentación, hábitos…
Seguimiento individual: 80 €
Pack 2 consultas: 140 € · válido 4 meses desde la primera consulta (te ahorras 20€)
Pack 4 consultas: 260 € · válido 8 meses desde la primera consulta (te ahorras 80€)
Disponible para personas que hayan realizado previamente La Senda con acompañamiento. La duración de las consultas es de 30 min.
Dudas frecuentes
¿El plan será realmente personalizado?
Sí. La Senda incluye una base de alimentación, hábitos, educación nutricional y bienestar emocional que seguirás de forma progresiva, pero si eliges esta modalidad, la suplementación se adapta específicamente a ti.
Tendré en cuenta tu sintomatología, antecedentes, medicación, suplementación actual, pruebas y analíticas, tolerancia, evolución y toda la información recogida tanto en el cuestionario como en nuestra videollamada.
¿Cómo se realizan las consultas? ¿Son online?
Sí. Las sesiones individuales se realizan online mediante Google Meet.
Podrás conectarte desde casa mediante ordenador, tablet o móvil y tendremos nuestro espacio privado para revisar tu evolución, resolver dudas y realizar los ajustes correspondientes.
Para el tipo de acompañamiento que realizamos dentro de La Senda, la modalidad online nos permite trabajar con toda la información necesaria sin necesidad de desplazamientos.
¿Cuál es la diferencia entre La Senda y La Senda con acompañamiento personalizado?
En ambas modalidades tendrás acceso al programa completo de 4 meses, incluyendo los bloques de alimentación, educación nutricional, hábitos, salud digestiva, regulación del sistema nervioso, prácticas y orientación general sobre suplementación.
La diferencia está en el grado de personalización.
La Senda está diseñada para que puedas seguir todo el proceso de forma autónoma.
La Senda con acompañamiento añade:
- 2 revisiones individuales online de 30 minutos
- Revisión de las pruebas complementarias que aportes cuando sea relevante
- Pauta de suplementación adaptada a tu situación
- Ajustes individuales dentro del marco del programa
- Resolución por email de dudas concretas relacionadas con tu pauta de suplementación
De esta forma puedes elegir si prefieres recorrer La Senda de manera autónoma o contar además con una parte de seguimiento individual.
¿Tengo que tener analíticas recientes?
No necesariamente. Puedes aportar las pruebas que tengas disponibles.
Si para recomendar determinadas opciones considero que sería importante disponer de una analítica o valoración adicional, te lo indicaré.
¿Puedo comprar primero La Senda y decidir más adelante si quiero tener consultas para personalizar mi suplementación?
Sí. Puedes comenzar con La Senda y seguir las recomendaciones generales incluidas en cada fase. Si más adelante prefieres que adapte la suplementación específicamente a tu caso, podrás contratar las 2 CONSULTAS con videollamada de 30 min. por 140€.
Si eliges la personalización desde el momento de comprar La Senda, tendrás un precio especial de 80 € por las 2 consultas (te ahorras 60€).
¿Qué ocurre si me surgen dudas mientras hago el programa?
Dentro de La Senda encontrarás un espacio destinado a dudas generales sobre los contenidos del programa.
Muchas de las preguntas que suelen aparecer durante el proceso están explicadas dentro de los propios módulos, pero si después de revisarlos algo no te queda claro, podrás dejar tu pregunta y periódicamente iré incorporando las respuestas para que también puedan ayudar a otras personas.
Si has elegido La Senda con acompañamiento personalizado, las dudas concretas relacionadas con tu pauta individual de suplementación se resolverán por correo electrónico.
Este contacto está pensado para aclarar dudas sobre las pautas ya establecidas. No sustituye una nueva consulta ni incluye la valoración de nuevos síntomas, nuevas pruebas o cambios completos de estrategia que requieran una nueva valoración individual.
¿La alimentación es la misma para todas las personas?
Existe una base nutricional común, pero eso no significa que todas las personas tengan que comer exactamente lo mismo.
La propuesta nutricional de La Senda Autoinmune parte de principios que se consideran importantes cuando trabajamos sobre el contexto inmunitario, digestivo y metabólico. A partir de ahí, el objetivo es que aprendas a observar tu propia respuesta y a adaptar la alimentación según tu momento, tus síntomas y tu tolerancia.
Por eso el apartado de Educación Nutricional es una parte fundamental del programa. No quiero darte simplemente una lista de alimentos permitidos y prohibidos, quiero enseñarte a comprender cómo estructurar tu alimentación y cómo ir modificándola conforme evoluciones.
Encontrarás alternativas, posibles adaptaciones y herramientas para ayudarte a tomar esas decisiones con mayor autonomía.
Si has elegido La Senda con acompañamiento personalizado, durante las revisiones podremos darte indicaciones adicionales sobre alimentación cuando tu evolución o situación particular lo requiera.
¿Es necesaria la suplementación?
En los procesos autoinmunes, la suplementación es una herramienta muy interesante como complemento al trabajo de alimentación, hábitos y estilo de vida.
Durante el programa te explicaré cuáles son los principales suplementos que utilizamos, para qué sirven y en qué situaciones pueden resultar de utilidad.
Sin embargo, no todas las personas necesitan exactamente los mismos suplementos ni las mismas cantidades. Las necesidades pueden variar en función de los síntomas, la alimentación, el momento del proceso, posibles déficits y otros factores individuales.
Por eso, en la modalidad La Senda con acompañamiento personalizado, revisaré tu situación y prepararé una pauta de suplementación adaptada a ti, teniendo en cuenta también las pruebas complementarias que aportes cuando sean relevantes.
La suplementación es una herramienta de apoyo dentro del proceso, pero no sustituye la alimentación, los hábitos ni el tratamiento médico cuando este sea necesario.
¿Qué ocurre si no puedo seguir el ritmo del programa?
No pasa nada. Los cuatro meses marcan el recorrido y el orden en el que iremos trabajando los contenidos, pero esto no es una carrera.
Hay momentos en los que podrás avanzar más rápido y otros en los que necesitarás permanecer más tiempo trabajando una misma parte.
Lo importante no es completar contenido, sino poder aplicarlo. Siempre será mejor integrar unos pocos cambios de verdad que intentar hacerlo todo deprisa y abandonarlo después.
Recuerda que tienes acceso de por vida.
¿Y si al terminar los 4 meses quiero seguir con otras consultas y planes personalizados contigo?
Sí. Una vez finalizados los 4 meses de La Senda, si has realizado la modalidad con acompañamiento, podrás continuar conmigo mediante consultas de seguimiento individuales de 30 minutos.
En estas revisiones valoraremos cómo has evolucionado, revisaremos los cambios relevantes desde la última consulta y adaptaremos la suplementación y las pautas necesarias para la siguiente etapa.
Podrás elegir la opción que mejor se adapte a ti:
- Consulta de seguimiento individual: 80 €
- Pack de 2 consultas: 140 €
Válido durante 4 meses desde la primera consulta. Te ahorras 20€ - Pack de 4 consultas: 240 €
Válido durante 8 meses desde la primera consulta. Te ahorras 80€
Si tienes dudas
Escríbeme por WhatsApp, déjame tus datos y te llamaré personalmente para explicarte cómo funciona La Senda Autoinmune y resolver tus dudas.
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